Do Wywalenia Podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Dieta : brak, pierwszy stopień do stagnacji Stojaki pod sztangę posiadasz ? przenośne ? kup drążek koszt 20-30zł, bez podciągania szerokich pleców nie zbudujesz. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 16:37:39 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 16:37:50
dieta najwazniejsza kurcze,to nie jest takie trudne to policzyc pozniej odjac 300kcal i stosowac,przed do innego dzialu i popraw diete bo bez niej ciezko bedzie cos spalic
13.02.2015 DT No to od dzisiaj upragnione ferie :D Dodam że wczoraj udało mi się nie zjeść ani jednego pączka ; > Dziś miska ok, trening też poszedł bez zarzutów. Trening: Klatka: -wyciskanie sztangielek w skosie 4s 12/10/10/8 -WL wąsko 12/10/8 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 Tricepsy: [...]
Jajka mozna jeść w dowolnej ilości. Nie ma limitów. Oczywiście bez popadania w przesade, dieta ma być urozmaicona. Ja jem 3-4 dziennie. Może jak zajrzą tu @koniu albo @domer to coś podpowiedza, bo to sprawa wagi ciężkiej. Poszukaj wątku "redukcja z 236", tam koniu cos podpowiadał. Tam @faftaq pisał, ze spokojnie mozna zejśc do 2000 kcal Zmieniony [...]
Ja nie miałem żadnych pryszczy i właściwie jak brałem, to prawie nic nie czułem. Może trochę podniosła mi się temperatura podczas wysiłku, ale tylko trochę to czułem. Tak właściwie bez diety nic nie spalisz. Dieta i aeroby! Ciekawe jakby porównać przez 3 miesiące kogoś kto stosuje dietę, aeroby i TSE, a później kogoś, kto przez 3 miesiące stosuje [...]
skoro stacki Cie jeszcze robia to po co Ci ssa? dojdziesz spokojnie do wiekszych wymiarow bez ssa a wiec micha dieta suple skoro stoisz to czas zmienic trening dac suple zwiekszyc kcal i rosniesz dalej Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-28 20:36:43
to zależy od typu budowy, ale generalnie bez fatu sie nie obejdzie. dieta to podstawa szczególnie do takiego suplementu jak kredka, inaczej to wyrzucanie pieniędzy w błoto. także poprawiaj i stosuj sie do niej a efekty będą widoczne.
[...] Oba treningi są dobre na początek . A co do poprawy sylwetki to jak najbardziej pomogą treningi jednak tutaj tez nie bez znaczenia jest dieta .Jeśli bedzie odpowiednie odżywianie to i mięsnie będą ładnie rosły. Co do treningów to 3 razy w tyg wystarczy co drugi dzień np pn, śr , pt i bedzie luz Jak bedziesz [...]
No dzień wcześniej skatowałeś trica i klatkę a teraz dziwisz się, że siły nie masz? Jak kasę wydasz na libację, to na drugi dzień sprawdzasz czy aby więcej nie masz? (ja sprawdzam ) Dołączam się do prośby Queblo'a. Training Plan Please Man A na chwilę obecną Dr. Gwjazdor postawi wstępną diagnozę: Cel treningowy : rzeźba, redukcja + Dieta : jem [...]
pisałem wcześniej że dieta jako taka odpada ze względu na prace obliczanie tez jem część posiłków w stołówce pracowniczej po prostu staram sie zamienić składniki ale czuje ciągłe ssanie ale dopiero od 1 posiłku do 14 wytrzymuje normalnie bez problemu
Sam to teraz robie. I narazie efekty są ok. Po pierwsze dieta: - 5 posiłków, dużo białka (zjadam ok 500 g piersi kurczaka z grilla, 250g chudego twarogu, puszkę tuńczyka w sosie własnym, 5 białek z jaj) + trochę węglowodanów (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz [...]
[...] , podzielilem sie swymi spostrzezenioamy z prof. Szostakiem po kr. dyskusji polecil mi ksiazke o kt. mowie i rzeczywiscie tema jest dla mnie znacznie bardziej zrozumialy - dieta jest nie zdrowa jesli stosuje sie ja ponad 1/2 roku - skuteczna pod wzg spalania nadm il tkanki tluszczoej - samopoczucie ok - sila w noamie - kondycja lepsza na [...]
[...] powoduje ucisk na narzady wewn np pluca - dlatego grubasy oddychaja plytko, ucisk na jelita - uniemozliwjajac im poprawna prace , i wile innych problemow ( do sltuszcenia watroby wlacznie. podskorny tluszcz nie jest tak niebezpieczny jak ten wewnatrztrzewny. co do strukturalnego spalic go mozna tylko dieta typu "Oswiecim". pozdr mc
a czy dla kogoś kto nie stosował żadnego typu low-carb, pod cykl saa (cel masa dobrej jakości), lepsza bedzie dieta typu tkd czy bardziej ckd , a może bez ładowań ?
[...] aczkolwiek obawiam sie iz ze jak zaczne tyle szamac co jest zawarte w 10-ciu wskazowkach moje bebzol powiekszy sie jeszcze bardziej anizeli ma to miejsce teraz... moja dieta jest okrojona i to sporo ale to wlasnie z obawy iz moj brzuch moze powiekszyc sie jeszcze bardziej...Dziwi mnie to iz jem zdrowo o regularnych porach, nie uzywam [...]
[...] w mniejszej dawce ale spozywac czesciej w trakcie dnia odzywki czy inne suplementy nie powinny Ci szkodzic to ile razy brac zalezy wylacznie od brakow w Twojej diecie dieta to podstawa i bez niej nie bedziesz robil dalszych postepow dlatego pamietaj aby spozywac okolo 1,5-2 gramow bialka na kg masy ciala 6-7 gramow ww na kg masy ciala oraz [...]
Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : white [...]
Moja dieta dla oceny specjalistów :)
